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清理肠道可以多吃哪些食物?
编辑:南京家政 时间: 2018-10-25 15:47 浏览量: 39

  健康养生健康饮食


  健康的饮食习惯是很重要的,吃进去的东西也要排出来,那在日常饮食中有哪些食物能够帮助我们清理肠道的呢?下面我们一起来看看吧!


  哪些食物能够帮助清理肠道呢?


  玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。


  葱蒜:


  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。


  大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。


  山药


  :其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。


  地瓜:有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。


  大家在注意健康饮食的时候也要注意清理肠道的食物哈!


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